Zwischen ruhig sein und nichts tun
liegt ein großer Unterschied.
Innere Unruhe
Stress schafft außerdem eine permanente innere Unruhe, die unser Gehirn verändert und an die wir uns immer mehr gewöhnen. Alkohol und Medikamente oder übermäßiger Medienkonsum werden in Folge eingesetzt, um den Stresskreislauf zu durchbrechen und "mal herunterzukommen".
Wenn wir uns dann tatsächlich einmal entspannen, zum Beispiel in einem ruhigen Urlaub oder am Wochenende, wissen wir oft nichts mit uns anzufangen und fühlen uns leer oder diffus unruhig. Um sich mit diesen Zuständen nicht auseinandersetzen zu müssen, füllen wir den offenen Zeitraum mit ablenkenden Tätigkeiten, die uns oft nicht wirklich guttun, geschweige denn unsere eigentlichen Bedürfnisse erfüllen. Oft spüren wir gar nicht mehr, was wir eigentlich brauchen.
Aus diesem Kreislauf entwickeln sich häufig nach und nach psychosomatische Störungen wie Erschöpfungszustände, Schmerzsyndrome, Abhängigkeiten oder Süchte, Depressionen, organische Probleme oder auch einfach nur eine chronische Unzufriedenheit und das Grundgefühl, nicht richtig im eigenen Leben anzukommen.
Heilsame Veränderung
Für eine heilsame Veränderung ist deshalb die Fähigkeit, sich entspannen zu können, eine wesentliche Voraussetzung.
Entspannung ist für unseren Organismus wie ein Reset. Man löst sich spürbar aus all den verspannenden Wirkungen unseres Denkens und Fühlens. Die inneren Räume werden weit, der Atem wird ruhiger und tiefer, die Gedanken werden deutlich schwächer in ihrer Wirkung. Ein zunehmendes Gefühl von Ruhe und Präsenz verlangsamt das Erleben und öffnet einen wohltuenden Erfahrungsraum.
Neue Perspektiven sind auf dieser Grundlage möglich und manche Probleme lösen sich durch Entspannung von selbst, weil sie eigentlich nur durch die Macht der Gedanken, nicht aber aufgrund äußerer Tatsachen entstanden waren.
Entspannung ist deshalb, sofern es gewünscht wird, ein Element in der Therapie bei Durch Dick und Dünn. Konkret bedeutet das: Man wird durch die Therapeutin im Entspannungs-prozess angeleitet und kann diese Sequenz auch als Audio aufnehmen, um sie zu Hause abzuspielen und anzuwenden.
Eine Entspannungseinheit kann zu Beginn der Sitzung oder an beliebiger Stelle im Verlauf eingeschoben werden und dauert ca. 10 bis 20 Minuten. Wird aktive Entspannung in die Therapie integriert, werden die Sitzungen zu einem gefühlten nährenden Ruheraum. Zugleich wird die Fähigkeit zur Entspannung erlernt und erworben und kann dann in den Alltag eingebaut werden.
